w domu

[...] karku juz robi sie powaznie, 95 kg nie ma zartów, szczegolnie ze robie to ze stojaków zwykłych i ławeczki takze o jakiejś pewnej stabilności nie może być mowy. *** Potem w domu wołowinka z kaszą i surówką + 3 kaps ZMA Potem jeszcze 2 posiłki, ostatni tym razem miałem rybe zamiast kuraka. Po tym 4 kaps TOP 10 Ostatnio nie moge narzekać na brak [...]

Na początek to warto się pochylić nad jedzeniem i ogólnie pojętą dietą. Bo samo dłuższe przebywanie w domu wymusi na Tobie zmianę choćby porcji zjadanego pożywienia jeśli nie masz aktywności fizycznej tyle co przed tym zamknięciem w domu. Jednak poza tym warto wykorzystać ten czas na jakieś ćwiczenia w domu. Tak jak napisał Flex warto zrobić [...]

[...] biorę olej ,jest paskudny ale da się przełknąć. Może spróbuj nie zaszkodzi Ci ,podniesie Ci odporność i byc może złagodzi Twoją przypadłość. Nie zawsze medycyna tradycyjna jest w stanie nam pomóc,czasem warto sięgnąć po alternatywną. Ja mnie w domu wkurzą to ubieram buty i idę biegać ,idę wtedy jak perszing :-D daje powera Poka zdjęcia 8-)

[...] raptem 2 tydzień ćwiczeń. Asekurację na siłce mam ale jak zbadać ile powinnam wziąć? Zastanawia mnie też czy do przysiadu nie ma jakiejś konkretnej rozgrzewki. Próbowałam w domu przysiąść do podłogi ale lecę w tył. Opieram się więc o łóżko i tak się kiwam. Może w końcu się rozciągnę. Z treningu wyrzucam jak najwięcej maszyn. Jedynie uginania [...]

[...] znajomych :-) Jeżdżą z Poznania do Kołobrzegu na lody |-) My często robimy 100 a to na ognisko, a to wsiada się do pociągu i jedzie te 60 od miasta i wraca. Wiesz, w domu brak telewizji. Po iluś miesiącach czytania książek to aż człowieka wyrywa na dwór. W tym roku muszę tylko bardziej przyłożyć się do kremów ochronnych bo niedługo cała [...]

[...] 1,2 -gi 20 minut 3,4 -ty 25 min 5,6-ty 30 min 7,8- my 35 min Możesz zacząć od nowego roku. Do tego czasu możesz sobie zrobić zupelną przerwę od treningów, albo ćwiczyć w domu GPP co drugi dzień: 30sek pajacyki 30sek burpees 30sek wypady z przeskokiem 30sek przysiady 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x ______ Robi się je na zmianę, [...]

[...] po treningu carbo + izolat, 2g hmb, moze NAG? stosujesz jeszcze glutamine? 30 min przed snem (23:00): 2 kaps atittude, ZMA zaraz przed snem anabolic milki + fish oil Mam w domu scorce i ekfe wiec moge smialo dodac, tylko w jakich porach? Doradz mi jeszcze cos dobrego jako zaminnik posilku (bialo, gainer), czesto nie mam czasu na posilek lub jem [...]

SZybki trening sam dziś zrobiłem go z braku czasu :) 10 pompek na poreczach 20 pajacyków 10 przysiadów z wyskokiem 15 brzuszków http://www.a6w.pl/images/abs14.jpg robimy od 10 do 20 razy całość :)

qrwa łeb mnie znowu boli, a tabletki w domu nie ma i na dodatek do skl;epu nie mam sily isc bosze ta pogoda zle na mnie dziala

całe dnie w domu przez ta choroba

pawlikus, painta nie masz? a ja znowu w domu siedze

a dlaczego w domu siedzisz a nie do szkoły zapinasz

[...] sesja (i tak mam egzamin w tyle) Wtedy ćwiczyłem bez diety, czyli im więcej tachałem na siłowni tym więcej wpieprzałem bez pomyślunku, a był okres co siedziałem ciągle w domu, bez ruchu, żarłem dużo i dupa mi urosła :) Teraz wracam dopiero do formy z marca, ale teraz kreuje nową broń :) dietka i zobaczymy czy będzie git... Wiec chyba to już [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: najchętniej stepper i ćwiczenia z hantlami w domu; lubię rower, ale wchodzi w grę tylko w weekendy, żeby mieć możliwość wyjechać za miasto - po Warszawie żadna przyjemność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: najchętniej stepper i ćwiczenia z hantlami w domu; lubię rower, ale wchodzi w grę tylko w weekendy, żeby mieć możliwość wyjechać za miasto - po Warszawie żadna przyjemność Stosowane wcześniej diety : popularne "mniej, a [...]

Fajnie z robisz swoje miesko - to robi duza roznice. Nie moge sie doczekac pobytu w domu i domowych wedlin... mmm Banan, daktyle i zoladki kurczaka - jak to polaczylas? :)) Smiesznie wyszlo ;-) Nie daj sie, papierosy to NIC dobrego. NIC. Mi najbardziej przeszkadza ten smrodek. Moj ŚP tata nawet po operacji serca nie mogl rzucic :-( Gonilismy go [...]

[...] Dożyciłem CARDIO w ilości 35 minut x 4 dni(rano) od tego tygodnia, w poprzednim było 30minut. Samopoczycie jest dobre, żadnych problemów z tą ilościa tłuszczu w diecie. W domu robię jedzenie i śpię, na nic wiecej czasu niema. Moją najsłabrza grupą mięśniowa są ramiona, góra pleców(ich grubość), postaram sie to podciągnąć wiec szykują sie [...]

[...] i wazylem wtedy 85kg gdy skonczylem cwiczyc waga wzrosla bardzo szybko. Obecnie na siłownie nie mam za bardzo dużo czasu dlatego wolalbym trening ktory moge wykonywac w domu. W domu mam hantle z obciazeniami po 10g na 1, lawke skosna do brzuszkow oraz drazek do podciagania, a zamierzam zakup sztangi i gryfu łamanego oraz lawki pod sztange. [...]

[...] 50kg w przysiadzie, no ale nie wiem co z tym bo przy 40kg już jest ciężkooo :-( Wznosy robiłam powoli i w końcu coś poczułam. Plank nie wiem, chyba będę go robić dodatkowo w domu żeby się trochę wprawić. Ale na bieżni to się dobiłam, jezu. Aż jeden chłopak spojrzał i ze zdziwieniem się spytał czy biegam 20 minut bez przerwy /-)_ [...]

[...] zaczęła z wielką pasją odkurzać tuż pod gryfem, jakbym zaczęła to byłby straszny nokaut %-)... No nie idą mi jakoś te przysiady, wczoraj zaczęłam robić box przysiady w domu i ćwiczenia dla połamańców, może to coś da. Cały czas wstaję bardziej z palców, na dodatek mam głupie wrażenie, że prawa noga pracuje mocniej, w ogóle przyda się chyba [...]